一、记号说明
为易于了解起见，必先就图所示各种记号说明：
图7
二、持续的（Sostenuto）四拍子
四拍子是最常用的拍子，其第一拍为强拍，第三拍为次强拍，二、四拍子为弱拍。
第一拍是强拍，在指挥上，一定是将它放在最有力的下击拍（down beat）上；第三拍为次强拍，置于平击的外拍（out beat）。
持续的四拍子，进行稳定，运上力量，其力度扩散在整个拍子中，第一拍全拍不是在①的位置，而是返回在坐标的十字上方，不用反弹，图中①、②、③、④都是力点的位置，力点要表达出来。各拍之间没有任何停顿，其进行较成直线，拍子的范围：第一拍约在眉额至腰部之间，不宜太长，以免无力滑过，腕与肘的动作较少，此种持续的打法用于表达平静稳定，持续有力，庄重凝注，具有内涵而不轻躁，也不表达激昂情绪。笔者在授课时，常提醒：这种打法是：平平直直的，运上力量，不用手腕。如图：
图8
分析上图：一、三拍较长，第三拍长度平分在第一拍两边，二、四拍较短；注意第二拍的高度，并非在第一拍的中央，而是在三分之一的地方。各拍虽然皆
为平直，但第四拍有继起性，仍较有弧度。
（不论是二拍子、三拍子、四拍子，或复拍中的六、九乃至于十二拍子，凡小节之最后一拍，皆有继起性，导入次节的强拍，故一律用侧上拍（up baet）， 其进行均有内弯的弧度，但其弧度的大小，应视拍子的打法而定。）
练习之重点如下：以中庸速度（ ♩ = 66），口诵1，2，3，4，一直到拍子的速度完全确定，再开始击拍。
击拍时当以棒尖，或指尖（徒手时）对准图例，其第一拍当对正自己的胸前，如坐标所示，垂直向下，第二拍自中央下方三分之一处，平击向左方。第三拍力求平直。各拍上、下、左、右的范围，皆如前章所述，不可太大或太小。
身体端正直立，保持轻松；肘、腕动作不可过多，各拍无力点，不停顿。
俟四拍子的形态完全记熟后，面对镜子，检查自己的姿势；眼睛正视前方，不可随着手移动。照前章基本动作练习各重点，注意手与身体的距离，各拍有无倾斜。当除去一切纵深的动作。
诗班指挥请用以下的诗歌作为练习：
赞美诗选1050首：第1首 圣哉三一
第10首 当赞美圣父
第26首 赞美上帝
迦南诗歌 第284首 复兴的点燃
第99首 每天早晨都是新的
