大概胡扯几句，提供个参考。
1、选择自己音域范围内一个八度的大调音阶，如果实在唱不了就只好同音念dadada了，最好是音阶。如果有乐器帮忙（当然得有能无负担搞定一条音阶的技巧）也可以。选定一个速度A，可以用节拍器辅助，不要太快，自己决定。练习一拍一个音，刚开始可以跟着节拍器，最好是听节拍器拍几拍，然后关掉，自己唱音阶，循环5到10次或者更长，打开节拍器，听一下差别，继续练习；练习一拍两个音，同上；一拍四音，同上，自己唱的时候可以在每一组的第一个音加上节奏重音，但要注意4个音均匀一拍八音，同上，自己唱时候可以每四个音加上一个节奏重音，稍后可以改为八个音一个节奏重音。注意8个音时值均匀连续重复音阶一拍一音->一拍二音->一拍四音->一拍八音再返回，要求是一圈以后速度与速度A相差相当小。开始可以用节奏重音辅助，慢慢去掉。要求保持速度变换时每一组音里面的音符时值均匀！！现在开始加一点难度，一拍三音，练习方法同一拍四音；（123 456 717 654 321）一拍五音，同上（12345 67176 54321）一拍七音，同上。（1234567 1765432）连续重复音阶一拍一音->2音->3->4-->8->7…1要求和上面那一圈差不多。这一大圈练习下来需要很长的时间，不可能一蹴而就，当然也别一开始就给自己提很高的要求。最后的那一圈可以用来测试，看看那些能听出人家2转33转2不稳定的人自己能做到什么水平，总之我不练我就不行。这个练习是以后两拍三个音等BT节奏的基础，张少曾为我们表演过打三拍子唱7个均匀的音的本事，偶们一干人是景仰得不行啊。
2、选定一个速度A，不用太快，能保证一拍唱平稳的8个音就行。这个练习可以用dadada来模唱或者击掌的方式。一样可以用节拍器辅助，当然最后要达到完全脱离节拍器是非常困难的。8个音，练习每8个音或者每四个音第一个音为节奏重音，重复3-5分钟，比对节拍器；注意重音一定要肯定突出每一组，把重音移到第二个音上，注意，这里可能不得不用个土方法，脚打拍子，以免造成心里面把起拍也移到第二音上面的行为；每一组，第三个音为重音；…第四个…记住与节拍器比对增加难度：速度不变，保持一拍8个音，每三个音来一个重音，每5个音来一个，每6个，每7个，要求脚打拍子（这个太难了，偶以前能做到的时候也坚持不了几个循环，但是还是得汗涔涔的练）…当然最后得脚不打拍子也行。
3、以上面两种练习为基础。连续练习（当然每一遍可以有停顿）速度A--,速度A-，速度A，速度A+,速度A++，等等。
4、当然这些都是节奏感或者说节拍感的练习，还没有加入节奏型与节奏型混合，可以搭配着连。练习昏头的时候可以用以下东西休息耳朵，顺便感受一下听到的新东西。Pachelbel卡农，Handel大建琴组曲第七号末乐章 Passacaglia，Biber神秘奏鸣曲的独奏Passacaglia，Mozart土耳其进行曲（最烂俗的那个），任何嬉游曲，……Brahms的一干变奏曲，最好有谱子（不过这个分量重了点）
5、有条件，比如有两个或以上共同经过这些练习的人，或者身边有个大牛，自己有一定的乐器技能，可以共同使用钢琴相互测试并合作练习，别搞什么花里胡哨的东西，用最最简单的入门练习曲即可。稍微有些实践的可以用简单的重奏或者联弹乐曲来考验，并建立音乐处理中的律动感，因为只是把自己搞得和钟表一样那就失去节奏的意义了。如果你不是天才或者有个高出你几个数量级的天才在，千万别上来就一起弹钢琴，老实一点好，不然就算有节拍器，也建立不起来律动感的，顶多自欺欺人的乱在一块儿还没察觉。……Mozart土耳其进行曲等等…… O MY GOD!别搞笑了！别扯了！有点理性好不好！这个土耳其进行曲的节奏气息以及rubato处理又是一大堆讲究，要是这么练习，能把Beethoven著名的G大调小步舞曲（hye呀pag的都早会拉了吧）的几个经典初学者节奏问题点（能处理点rubato更好）搞得俺这副烂耳朵听得过去就当俺刚刚啥也没说……补充：G大调小步舞曲的问题：（我努力回忆一下）
1、附点，连续的附点+三拍子，一会儿就可能不是3/4+1/4的关系了，很可能是2 /3+1/3或者介于两者之间。
2、中段后半部分，弓法和"词汇"都是三个音一组，但每个音都是正常八分音符，节奏稳定感很有可能被破坏。当时最早老师要求我们脚打正确的拍子，手拉正确的节奏弓法，还要注意强弱……对于初学者这个要求很高但是必须去做。
3、这个曲子虽然初学没说一定就要从这里开始学rubato，但是如果想要"研究"一下，这是个比较简单的好素材。尤其是中段。
