这种练习很方便，只要您双手双脚健全再有一个高度适中的坐的地方，您就随时随地可以做这种练习。要做的事也很简单，就是用手拍大腿，用脚跺地。打16分音符。至于16分音符的内容。根据不同人的不同发想。可以有上千种上万种类型可供变化。在此，我只介绍一些我常用而且对我有帮助的给大家…
注;由于上传不了乐谱，以下节奏全用符号代替。设;l 为左手。r 为右手。L 为左脚。R 为右脚。
首先介绍最重要的？？手和脚（脚和手）交替的单击练习。 手和脚交替着打16分音符，手打一下，脚跺一下。例如;右手和左脚的交替 rLrL rLrL rLrL rLrL ,这种练习可以非常有效的开发您的大脑，提高您的手脚配合能力。刚开始时您可能感到不适应，或觉得自己打出的16分音符听起来不自然。这时候您可以将速度放慢，或者穿插8分音符 如 r L rLrL r L rLrL.等等来降低难度…当然，在练rLrL rLrL rLrL rLrL 的同时也请您练练左手和右脚的交替 lRlR lRlR lRlR lRlR 以及相反的 左脚和右手的交替 LrLr LrLr LrLr LrLr 还有 右脚和左手的交替 RlRl RlRl RlRl RlRl……总之，手脚的交替练习有很大的随意性，刚才介绍的是手脚交替的单击练习，当然，像rrLL rrLL llRR llRR LLrr LLrr RRll RRll这样的双击也是可以尝试的。注意，练习时可以无视拍子的快慢，但一定要保证自己打出的16分音符听起来很自然很连贯。其实，我在上初中时，三年间几乎每天每堂课都在做这种练习（没学习过）
如果您的练习环境不容许您弄出大声的话，您可以改用手指尖敲大腿，还有，用脚跺地面时把鞋子脱了。不要给周围的人们添麻烦…加油。
其次，再推荐一些我常用的，没有鼓也能做的练习;
1; rlRL rlRL rlRL rlRL （右手左手+右脚左脚）
2; rlrl RLRL rlrl RLRL （手打4下+脚踩4下）
3; rLrr LrLL lRll RlRR （左右手脚交替的复合跳练习）
4; lRRl RRlR RlRR lRlR??和 rLLr LLrL LrLL rLrL （16分音符中的3连音效果）
5; rlrl RLrl rlRL rlRL （很帅的鼓花。实际上就是两个 rlrlRL??加一个rlRL）
6; rlRL RLrl RLRL rlRL （同上，只是稍有改动，难了一点）
7; ……我是多用双踩的玩家。以上是我常用的，可以划入初级范围的练习。都很适用于双踩的演奏。根据发想，您也可以用您的创造力来做一些更适合自己的练习来吧
